眠りの質を上げよう♪ - 奈良県香芝市 さと鍼灸整骨院

奈良県香芝市 さと鍼灸整骨院

眠りの質を上げよう♪

2017/04/04 カテゴリー:ブログ

香芝市の

実感できる

骨盤矯正

で、お馴染みの

さと鍼灸整骨院です。

今日は本当に暖かいですね!
風もなかったので、上着なしで出勤しました。

現在の香芝市の気温は16℃。
3時時点で18℃まで上がる予定です。

暖かいって気持ちいい!!

気候が良くなると睡眠の質も向上するそうです。

先進国の中で、日本人の平均睡眠時間は随分と短いと言われています。
特に働き盛りの30代~50代の睡眠時間が短いそうです。

「寝たくても忙しくて寝れないんだ!」って方は、睡眠の質を上げましょう。

質の良い睡眠のために出来る事

①朝、太陽光を浴びて身体を起こす
②朝食をとって、身体の深部を起こす
③夜はゆっくりぬるめのお風呂につかる
④入浴後は手首・足首を回すなどごく簡単なストレッチを行う
⑤スマホやタブレットは置いて、目を閉じて自然に任せて眠る

ダラダラと長時間寝ることが良いわけではありません。
質の良い睡眠をしっかり取って、翌日の元気を補っていきましょう♪


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