産後の方にオススメの足こぎ運動 - 奈良県香芝市 さと鍼灸整骨院

奈良県香芝市 さと鍼灸整骨院

産後の方にオススメの足こぎ運動

2017/07/08 カテゴリー:ブログ

香芝市の

実感できる

骨盤矯正

で、お馴染みの

さと鍼灸整骨院

です。

当院には産後の骨盤矯正を受けられる方も多くいます。

通常の骨盤矯正と違って、妊娠中に使わなかった腹筋を鍛える事も大切だと考えています。
せいかっく整えた骨盤も筋肉でサポートしないと、維持が難しいからです。

そこで、「誰でも手軽に出来る足こぎ運動」をこちらでもご紹介しますね!

1. まず、床に仰向けになって寝転びます。
(背中や腰が痛い方は、下にマットなどを敷きましょう)
2. 両足を上げて床から離します
3. その状態で、ゆっくりと20回、自転車のペダルをこぐ仕草をしましょう。

早くやったり、一度に回数を重ねるよりも、毎日少しずつでも良いので長期に継続するのがオススメです。
慣れてきたら「1回転に1呼吸」など、腹筋も意識してみるとより効果的です。

是非やってみて下さいね!


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