産後の骨盤底筋を鍛える

2018/03/19 カテゴリー：ブログ

香芝市の

実感できる

で、お馴染みの

です。

出産した産院で「こんな運動から始めましょう」と簡単に説明受けませんでしたか？
「あ～・・何か・・・あった・・かも？」という感じでしょうか？

骨盤底筋、鍛えましたか？

骨盤底筋って何？と思われた方、おしっこを途中で止めようとしてみて下さい。
肛門、尿道、膣全体を引き上げる感じです。
その時に使う筋肉が骨盤底筋です。

最初は仰向けになって膝を曲げゆっくりと呼吸をしながら１０秒ほど引き上げる。
これを１日５回から始めて、しんどくなければ回数を増やしていきましょう。
動作に慣れてきたら座ったままでやることも可能です。

尿漏れなどで悩んでる方は、ぜひ試してみて下さいね！

さと鍼灸整骨院

〒639-0236
奈良県香芝市磯壁３－９４－１ベルドミール香芝１階F

お問い合わせ　0745-51-3230

肩・腰・膝の痛み、頭の痛やしびれなど身体のことでお悩みなら、奈良県香芝市にあるさと鍼灸整骨院にお任せください。お問い合わせやご相談、ご予約はお気軽に。

近鉄下田駅より徒歩８分、下田交差点から168号線を南へ約２分。